góra dół

[...] w nadwyzce rozbudujesz ciało .. Poczytaj temat i ułóż coś sensownego pod siebie i pod swoje cele i jeśli zalezy ci tak bardzo na nogach to mozesz sobie dac plan np góra dół góra dół skoro cwiczysz 4x jednak z twoim stazem to i dobre fbw 3x w tyg by wystarczyło https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

I jak czujesz ten przysiad ? Nie lepiej by było gdybys stanęła znacznie bliżej? Tak aby ruch był góra - dół a nie pod skosem ?

Miss idealnie góra-dół się nie da bo sztanga idzie po łuku, ale faktycznie jest za daleko od sztangi Nikki. Na żywo tego nie wyłapałem, ale na filmie to widać. Nowe ćwiczenie więc trzeba je dopracować :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-11-25 07:19:30

A to z białą czekoladą się jeszcze nie spotkałem w Polsce. Aż popatrzę następnym razem. A powiedzcie mi, bo teraz będę miał 3 dni wolnego pod rząd i chciałabym je jak najlepiej wykorzystać pod względem treningu. Dla mnie każdy wolny dzień jest mega ważny pod kątem treningu. I jak do tej pory lecę FBW, to dobrym rozwiązaniem byłoby zrobić [...]

[...] bez sfd ladies dniem straconym :P A na zmianę treningu wpadłam dziś choć wcześniej twierdziłam że nie zmienię bo go lubiłam. Pomyślałam że takie zmiany w systemie treningu góra/dół no i 4 różne dni spowoduję u mnie większe zmiany. W tej chwili marzą mi się takie plecy jak megan czy sforcia, ale to bardzo długa droga... i o ile kiedykolwiek [...]

[...] po modyfikacjach, bo od grudnia tamta już mi się lekko znudziła. Traktuję ją jak dzień treningowy a nie jako dodatek, bo ona potrafi zmęczyć. Też najbardziej lubię rozkład góra/dół. I żeby coś zaczęło rosnąć to jednak solidnie musiałam jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening [...]

[...] po modyfikacjach, bo od grudnia tamta już mi się lekko znudziła. Traktuję ją jak dzień treningowy a nie jako dodatek, bo ona potrafi zmęczyć. Też najbardziej lubię rozkład góra/dół. I żeby coś zaczęło rosnąć to jednak solidnie musiałam jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening [...]

Jeszcze 4 tyg i koniec tego cyklu. powoli szukam czegos nowego najlepiej split lub góra/ dól 4 dniowy. Ktokolwiek widział ktokolwiek wie ;-D Dzień 2. 3s x 6-8 Dół A 15.09*nc/08.09/01.09/25.08poprzerwie11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad nisko rcc/20/40 .. 50/55/60 nie dokładam chcę zrobić niżej, pomimo ze trener siłowniany [...]

staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich [...]

[...] mogę ćwiczyć 2-3 dni pod rząd i potem mam nawet do 5 dni przerwy. Dlatego też potrzebuję nowego planu który umożliwi mi właśnie ćwiczenie kilka dni pod rząd. Rozważam plany góra-dół i push-pull, albo jakąś kombinację tych dwóch. Ostatnie dwa tygodnie testowałem różne możliwości: 1. 4 dniowy góra-dół-pull-push 2. 3 dniowy push-pull-legs 3. 4 [...]

niedziela 14.09.2014 DNT - z Młodą trochę potruchtałam na Agrykoli (znaczy się ja emeryckie kółka kręciłam a ta biegała góra-dół po schodkach) wczoraj 15.09.2014 1) ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 40kg, 2x 42,5kg raw 2x 50kg, 2x2x 55kg, 1x 57,5kg + dociski 2x 60kg, 2x 62,5kg koszula garderobiani się spisali:-)) fajnie ława weszła [...]

niedziela 14.09.2014 DNT - z Młodą trochę potruchtałam na Agrykoli (znaczy się ja emeryckie kółka kręciłam a ta biegała góra-dół po schodkach) he hehe :-D uśmiałam się ;-D wyobraziłam Cię jak tak truchtałaś :-PP

[...] biegania postanowilem robić bieganie 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami I mówisz, że to jest ciężkie? Przy przerwach 90 sekund? Czy może cięższe jest bieganie góra dół przez 5 minut ? *** A w ogóle nie rozumiem jednego, skoro masz kontuzję -to ją wylecz, a nie biegaj i ćwicz siłowo! HILL SPRINT - IMO to jeszcze gorsza katorga dla [...]

Wall Slide robisz w pozycji Y, czy normalnie góra, dół?

[...] bardzo zadowolenie (zona i ja jesteśmy raczej niscy ) jednak nawet na osoby wyzsze jest ok bo szwagier był i testował a ma 190 cm. Kierownica ma opcje regulacji góra dół oraz same uchwyty ( rogi ) przód tył ( nachylenie ) siodłeko ( góra dół oraz przód tył) solidnie wykonany , stabilny , siodełko na poczatku trochę twarde ale z [...]

Chce zmienić trening i myślę na co aby był podobny objętościowo bo przy takim treningu czuję ,że mięśnie pracują . Wybrać push/pull , góra/dól czy może inne propozycje? Zarówno push/pull jak i góra/dół są fajnymi splitami ale zakładają rozbicie objętości na 2 treningi w tygodniu. Pytanie czy "będziesz czuł, że mięśnie pracują" robiąc 2 ćwiczenia [...]

moze być 2 ćw, moze byc 3 lub 4 zalezy raz w tyg, chyba ze specka wtedy moze być 2 dni z podzialem grubośc-szerokosc-gora-dol-calosc-itpitd

dobra to choy z tą siłą i tak duzo juz by nie poszlo dieta, regeneracja itd dopiete na 95%, z tym nie bedzie problemu jakie cwiczenia bys proponowal na podzial gora-dół?

[...] skos górny 3x wyciskanie sztangielek, skos dolny 3x rozpiętki na ławce skos dolny Trenuję klatkę piersiową raz w tygodniu, ćwiczenia starałem się dobierać symetrycznie (góra-dół, hantle-sztanga), aby zachować równowagę. Jak myślicie, czy te "zestawy" są dobrze rozpisane? Jeszcze nie skończyłem jednego obiegu (2 razy powtarzam jeden rodzaj [...]

[...] Myślałem nad tym martwym - od paru miesięcy stoję na podobnym ciężarze. Ostatni trening powiedzmy z progresem był na 'zwykłym' fbw AB, zrobiłem 140x5. Zmiana na split góra-dół 4x/tyg - obciąłem obciążenia - zatrzymałem się na ~135. Później fbw, znowu ten split 2xpartia - ciężar ten sam. Pewnie to wina tych przeplatanek i splitu 2xpartia - [...]